Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

3 điều cần nhớ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả

Sau sinh chị em thường gặp vấn đề về cân nặng tuy nhiên do cần phải đảm bảo nguồn sữa nên việc giảm cân khá khó khăn. Nếu bạn đang muốn giảm cân sau sinh hiệu quả thì hãy ghi nhớ 3 nguyên tắc dưới đây để có được vóc dáng thon thả mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

3 điều cần nhớ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả
Thừa cân sau sinh là nỗi ám ảnh của nhiều bà mẹ

Cần xác định rõ mục tiêu và mức giảm cân an toàn

Để giảm cân sau sinh, chị em cần phải xác định rõ mục tiêu và mức giảm cân an toàn dựa vào chỉ số BMI – chỉ số khối cơ thể. Chỉ số BMI giúp bạn để xác định tình trạng cân nặng của bản thân trong thời điểm hiện tại có hợp lý hay không, từ đó đưa ra lộ trình giảm cân phù hợp với từng người, với mức cân nặng chuẩn.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

3 điều cần nhớ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả
Ăn nhiều rau củ quả cung cấp vitamin và giảm cân hiệu quả

Muốn giảm béo hiệu quả, chị em sau sinh cần phải theo sát kế hoạch giảm cân của mình bằng cách tự xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân khoa học.

Trong thực đơn ăn uống, chị em nên bổ sung các thực phẩm lành mạnh như: Sữa và các sản phẩm sữa ít béo, lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân, các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây (táo, cam, và dâu) và rau sống (như cà rốt, củ đậu) cho bữa ăn nhẹ.

Bên cạnh đó, chị em nên lựa chọn các chất béo “tốt” hơn là chất béo “xấu”. Tránh chất béo xấu có hại cho tim mạch, gây tiểu đường trong thực phẩm chiên, đồ ngọt,…Các chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, và các loại cá béo như cá hồi. Uống khoảng 1,5-2,5 lít nước nước mỗi ngày, có thể uống nước ép trái cây, rau củ thay vì nước ngọt, cà phê,…

Luôn vận động

3 điều cần nhớ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả
Tích cực vận động sau sinh giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng ban đầu

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho bạn chính là bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng sau sinh.

Việc tập luyện các bài tập giảm cân luôn được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo là cách để giúp chị em phụ nữ giữ được sức khỏe lành mạnh, cơ thể dẻo dai, vóc dáng cân đối. Chị em cũng có thể tập thể dục buổi sáng đều đặn hay chọn một môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp mà mình yêu thích. Ví dụ như: Tập yoga, làm việc nhà, thể dục tay không, hay chỉ cần đi bộ nhanh trong khi đẩy em bé đi dạo,…cũng giúp tiêu hao chất béo, mỡ thừa nhanh chóng.

Như vậy, để giảm cân sau sinh hiệu quả và lấy lại dáng vẻ thon gọn như xưa, các bà mẹ cần có chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện thể dục đều đặn.

Tin Mới

Điểm danh 8 lý do khiến bạn khó giảm cân
Điểm danh 8 lý do khiến bạn khó giảm cân

Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng tuy nhiên nếu mắc phải những …