Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

Các loại thực phẩm giúp bạn tăng cường thị lực

Không những vẻ đẹp đôi mắt mà sức khỏe của mắt cũng cực kỳ quan trọng. Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường thị lực trong bài viết dưới đây nhé.

cac-loai-thuc-pham-giup-ban-tang-cuong-thi-luc

Các thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A rất tốt cho mắt giúp mắt bạn sáng và khỏe mạnh hơn. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất vitamin A như: gan gà, gan heo, gan bò, gan vịt, lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, trứng vịt, sữa, thịt vịt, cá chép,… với lượng vừa đủ cho cơ thể, bạn sẽ yên tâm hơn để có đôi mắt khỏe, thị lực tốt.

cac-loai-thuc-pham-giup-ban-tang-cuong-thi-luc1

Thực phẩm giàu beta caroten

Loại thực phẩm giàu beta caroten khi được dung nạp vào cơ thể sẽ biến đổi thành vitamin A tăng cường thị lực cho đôi mắt. Loại dưỡng chất này có trong các thực phẩm có màu vàng cam như cà rốt, đu đủ, gấc, bí đỏ, khoai lang, nghệ, ớt vàng Đà Lạt,… Các loại rau có màu xanh đậm như rau ngót, rau húng, tía tô, rau dền, rau muống, rau ngổ, rau cần, rau mồng tơi, cải bẹ xanh, rau lang, hẹ, súp lơ xanh,…

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C không những giúp bạn tăng cường dưỡng chất, giúp trị một số bệnh mà loại dưỡng chất này còn giúp bạn làm sáng mắt, ngừa bệnh đục thủy tinh thể cho mắt. Bạn có thể tìm thấy loại vitamin này trong các loại thực phẩm như: chanh, cam, quýt, bưởi, dâu tây, cà chua, rau ngót, rau đay, súp lơ, cải bẹ trắng, nhãn, táo tây, nho, dứa,…

cac-loai-thuc-pham-giup-ban-tang-cuong-thi-luc2

Thực phẩm giàu vitamin E

Các loại thực phẩm này vừa ngon, lại bổ dưỡng cho cơ thể, tăng cường vitamin E để chống oxy hóa cho mắt, làm giảm các nếp nhăn vùng mắt. Các loại thực phẩm gợi ý như: dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu đậu phộng, mầm lúa, mầm đậu, các loại hạt, măng tây, mỡ cá, sữa, thịt, gan,…

Bên cạnh đó còn nhiều nhóm thực phẩm dinh dưỡng khác, bạn nên bổ sung để có đôi mắt cực kỳ như ý. Bạn có thể tìm thấy trong thực phẩm có dưỡng chất giàu lutein và selenium như bắp, trứng, cải bó xôi, cải xoăn, hải sản, thịt, gan, cật, trứng,…

Tin Mới

Cách chăm sóc và giữ gìn cho đôi mắt luôn khỏe đẹp

Đôi mắt khỏe đẹp là điều mà bất cứ ai đều mong muốn. Nhưng không …