Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

Cách chăm sóc sức khỏe đôi mắt quan trọng

Chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt có vai trò thật quan trọng. Bạn có thể làm được điều này cho đôi mắt khỏe, đẹp đúng cách với cách chăm sóc đặc biệt trong bài viết dưới đây.

cach-cham-soc-suc-khoe-cho-doi-mat-quan-trong

Không ăn mỡ, đồ ngọt

Thực phẩm có hàm lượng mỡ cao như bánh mì kẹp thịt, thức ăn nhanh, khoai tây rán cũng như bánh kẹo và các loại thực phẩm giàu mỡ, đường, nhất là acid béo omega-6 được xem là thủ phạm gia tăng bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (ARMD).

cach-cham-soc-suc-khoe-cho-doi-mat-quan-trong1

Hành đỏ

Thay vì dùng hành vàng, khi nấu nướng nên dùng hành đỏ. Bởi hành đỏ có chứa hàm lượng quercetin rất cao, chất chống oxy hóa có tác dụng bảo  vệ mắt, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Tăng cường nhóm quả mọng

Đặc biệt là quả việt quất (bluebery), bởi đây là trái cây giàu chất chống oxy hóa. Một cốc sữa chua bổ sung quả mọng ăn vào buổi sáng sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh ARMD.

cach-cham-soc-suc-khoe-cho-doi-mat-quan-trong2

Bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày

Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ bổ sung vitamin C từ 10 năm trở lên sẽ giảm được tới 77% rủi ro mắc bệnh đục thủy tinh thể. Nên bổ sung vitamin tổng hợp và coi đây là thực đơn không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Liều dùng thấp nhất 150mg vitamin C.

Ăn cá

Cá là thực phẩm giàu acid béo omega 3, có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Nếu không có điều kiện ăn cá thì nên bổ sung dầu cá để cấp thêm nguồn omega-3 cho cơ thể.

cach-cham-soc-suc-khoe-cho-doi-mat-quan-trong3

Ăn nhiều khoai lang

Khoai lang, nhất là khoai lang tím là nhóm thực phẩm giàu vitamin A, có tác dụng cải thiện tầm nhìn của mắt vào ban đêm.

Tăng cường thực phẩm giàu lutein

cach-cham-soc-suc-khoe-cho-doi-mat-quan-trong4

Mỗi tuần, bạn nên ăn hai bữa thực phẩm giàu lutein. Lutein có nhiều trong các loại thực vật rau xanh dạng lá như: rau cải, xà lách; hoặc trong các loại trái cây: cam, bắp cải, súp lơ và broccoli và trong lòng đỏ trứng gà. Trong cơ thể con người, lutein có nhiều ở mắt và cùng với những chất tương tự, có tên là carotenoid, tạo màu cho điểm vàng của mắt, giúp mắt sáng thêm và nhìn rõ đồ vật đặt trước mặt.

Tin Mới

cach-cham-soc-va-giu-gin-cho-doi-mat-luon-khoe-dep
Cách chăm sóc và giữ gìn cho đôi mắt luôn khỏe đẹp

Đôi mắt khỏe đẹp là điều mà bất cứ ai đều mong muốn. Nhưng không …