Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

Điểm danh 8 lý do khiến bạn khó giảm cân

Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng tuy nhiên nếu mắc phải những lỗi dưới đây thì việc giảm cân của bạn sẽ vô cùng bất khả thi. Không ngủ đủ giấc, bỏ bữa, không uống nước… là những sai lầm cần tránh khi giảm cân.

Uống quá nhiều các loại đồ uống thể thao

Với những bài tập kéo dài hơn một tiếng bạn có thể uống các loại đồ uống thể thao. Tập dưới 60 phút thì tốt nhất nên uống nước thông thường. Lý do, chúng bù lại phần chất điện giải đã mất đi qua mồ hôi nhưng cũng cung cấp thêm năng lượng, sẽ phản tác dụng nếu bạn đang muốn giảm cân.

Tập thể dục chưa đủ cường độ

Điểm danh 8 lý do khiến bạn khó giảm cân
Tập thể dục không đủ khiến bạn khó có được thân hình lý tưởng

Quãng nghỉ dài giữa các bài tập không tốt cho cơ thể khi bạn đang giảm cân. Thay vào đó, hãy áp dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, chỉ cần tập luyện trong 30 phút nhưng với cường độ cao hiệu quả tương đương một tiếng tập chậm rãi.

Bạn không lên kế hoạch

Nên lên kế hoạch cho một chế độ ăn và tập luyện. Nó giúp bạn đi đúng hướng khi công việc, học hành quá bận rộn. Vì thế, bạn hãy lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần, lịch trình tập luyện và dành ngày chủ nhật để chuẩn bị thức ăn cho cả tuần.

Ngủ không đủ giấc

Điểm danh 8 lý do khiến bạn khó giảm cân
Thiếu ngủ cũng có thể khiến bạn tăng cân

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ tạo điều kiện cho bạn ăn vô tội vạ trong ngày và vì thế giảm hiệu quả của các bài tập giảm cân. Ngoài ra, nếu mệt mỏi bạn không thể có đủ sức khỏe để thực hiện hết bài tập cường độ cao để đốt cháy lượng năng lượng đáng kể. Vì thế, bạn cần giấc ngủ ngon để tăng hiệu quả giảm cân.

Bỏ bữa

Bỏ bữa chính và phụ dường như là một cách hữu hiệu để giảm cân, tuy nhiên rất nhiều trường hợp sẽ kết thúc bằng việc ăn nhiều hơn. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần được cung cấp nhiên liệu thường xuyên. Vì thế, bạn không nên bỏ bữa mà lựa chọn loại thực phẩm phù hợp.

Stress

Điểm danh 8 lý do khiến bạn khó giảm cân
Stress thường xuyên là “kẻ thù” của việc giảm cân

Stress rất dễ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy thiền, tập yoga hoặc gym. Nếu đang bị stress và cảm thấy mình không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên tập luyện giúp tâm trí thư giãn và bạn sẽ biết nên ưu tiên việc gì hơn.

Vừa ăn vừa lướt web

Cách tốt nhất để thưởng thức bữa ăn là trên bàn, khi đó bạn chỉ tập trung vào đồ ăn. Bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết nếu vừa ăn vừa xem tivi hay máy tính vì mải để ý đến màn hình. Khi tập trung vào đồ ăn, bạn dừng lại khi mình đã no và chỉ ăn một lượng phù hợp.

Quên không uống nước

Hãy chú ý đến việc uống nước trong ngày. Nó không chỉ giúp giữ ẩm cơ thể mà còn tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Nếu cảm thấy đói, bạn hãy uống một cốc để giảm bớt cơn thèm ăn. Nếu vẫn đói hãy chọn thực phẩm ăn nhẹ tốt cho cơ thể. Sau khi uống nước, bạn ít ăn hơn.

Tin Mới

Giảm béo bụng hiệu quả với các mẹo đơn giản
Giảm béo bụng hiệu quả với các mẹo đơn giản

Béo bụng là nỗi niềm của rất nhiều phụ nữ tuy nhiên để loại bỏ …