Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

Làm sao để giữ vóc dáng sau những ngày Tết?

Mỗi dịp năm hết Tết đến với những bữa tiệc, liên hoan, hội họp bạn bè,… khiến kế hoạch giảm cân của eva “đổ xuống sông xuống biển”. Vậy làm sao để giữ vóc dáng sau những ngày Tết?

Để tránh trường hợp tăng cân do tâm thế ăn thoải mái ngày Tết, chị em nên nắm rõ những nguyên tắc sau:

Hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Bạn cần tránh thức ăn chiên và chứa nhiều chất béo, đồ ăn ngọt vì chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn. Mà thay vào đó, bạn nên dùng nhiều nhất đó là rau xanh, trái cây tươi, thay các loại thịt động vật thành hải sản.

lam-sao-de-giu-voc-dang-sau-nhung-ngay-tet
Bạn cần tránh thức ăn chiên và chứa nhiều chất béo, đồ ăn ngọt.

Tiêu thụ thực phẩm chứa axit béo omega-3 như : Cá hồi, cá tuyết, cá trích hay hạt lanh, quả óc chó và trứng… Ngoài ra, hãy ưu tiên những món có ít chất béo bão hòa, ít natri như: gạo trắng, khoai củ, rau, quả ngọt, dầu thực vật, cá, thịt ít mỡ, rau cải xanh , bông cải xanh, hành, nấm, cà chua,…

Lựa chọn đồ uống hợp lý

Trong các bữa ăn, nhậu nhẹt vào ngày Tết không thể thiếu các thức uống có cồn, có ga, nhiều ngọt,… Để giữ vóc dáng, bạn nên tránh các loại rượu bia, nước ngọt, mà hãy chọn các loại trà thảo dược để thay thế như: trà xanh, trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà hoa nhài…

lam-sao-de-giu-voc-dang-sau-nhung-ngay-tet-1
Bạn nên tránh các loại rượu bia, nước ngọt vì chúng sẽ khiến cơ thể hấp thụ calo quá mức và dễ tích tụ mỡ thừa.

Và hãy nhớ nước lọc hay nước chanh tươi mới là thức uống tốt nhất để giữ dáng. Bạn nên uống thêm các loại sinh tố nhiều vitamin C như cam, bưởi, xoài để thanh lọc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa.

Hãy học cách kiểm soát bữa ăn, phần ăn và tốc độ ăn

Bạn cần ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ để giúp cơ thể khỏe mạnh và còn giúp ổn định trọng lượng cơ thể. Bạn không nên nấu quá nhiều đồ, khiến tiếc rẻ và ăn cho hết. Nên để không bị tăng cân trong dịp Tết bạn nên kiểm soát phần ăn bằng cách cân bằng lượng thịt và rau,…

lam-sao-de-giu-voc-dang-sau-nhung-ngay-tet
Để không bị tăng cân trong dịp Tết bạn nên kiểm soát phần ăn bằng cách cân bằng lượng thịt và rau.

Đồng thời hãy nhớ nguyên tắc, ăn chậm để giúp cho bạn có một thân hình mảnh mai hơn vì ăn chậm sẽ tiêu thụ ít hơn 70 calo mỗi bữa ăn.

Lựa chọn bánh kẹo, mứt Tết hợp lý 

Tết truyền thống với đủ các loại bánh kẹo, rượu thịt, món ăn nhiều chất béo,… Thay vì mua các món bánh phủ đầy bơ sữa, kẹo ngọt nhiều đường, socola… hãy làm mới không khí Tết bằng các món ômai mặn, các loại đậu phộng, hạt điều…

lam-sao-de-giu-voc-dang-sau-nhung-ngay-tet-3
Đừng lại gần các món bánh phủ đầy bơ sữa, kẹo ngọt nhiều đường, socola… mà thay bằng các món ômai mặn, các loại đậu phộng, hạt điều…

Hãy duy trì vận động thường xuyên

Hoạt động thể chất là một trong những bí quyết quan trọng nhất trong việc giữ trọng lượng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, do đó tốt nhất là bạn không được quên giành chút thời gian tập luyện mỗi ngày để cơ thể bớt ì ạch vì nghỉ lễ.

lam-sao-de-giu-voc-dang-sau-nhung-ngay-tet-4

Nếu không có điều kiện tập luyện thì bạn chỉ cần thường xuyên hoạt động nhằm đốt cháy calo một cách tự nhiên. Ví dụ như: đi lại nhiều hơn, có thể tập một vài động tác vào mỗi sáng, nấu nướng,…

Tin Mới

Tỏi có thể giúp tẩy nốt ruồi
Tuyệt chiêu tẩy nốt ruồi tại nhà

Nốt ruồi là một trong những nỗi lo của chị em, gây ảnh hướng đến …