Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

List 20 bí quyết giảm cân dành cho nàng béo bụng

Có thân hình thon gọn, duyên dáng là mơ ước của cả phụ nữ và nam giới. Vì vậy, có hàng trăm phương pháp giảm cân giúp chị em hiện thực ước mơ này. Tuy nhiên, không phải cách giảm béo nào cũng phù hợp với bạn. Vì vậy, hãy tham khảo ngay list 20 bí quyết giảm cân dành cho nàng béo bụng dưới đây để có kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.

1. Uống nhiều nước lọc.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng càng uống nhiều nước thì dễ giảm cân hơn những người lười uống nước. Vì vậy, hãy đặt sẵn một ly nước trên bàn làm việc của mình để có thể uống bất cứ lúc nào.

list-20-bi-quyet-giam-can-danh-cho-nang-beo-bung
Càng uống nhiều nước thì bạn càng dễ giảm cân hơn những người lười uống nước.

2. Giảm một nửa phần ăn mỗi bữa
Bạn hãy chia đôi khẩu phần mỗi bữa và chỉ ăn một nửa để đảm bảo vừa có dưỡng chất cho các hoạt động cơ thể, vừa giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
3. Bớt ăn thịt
Những người ăn chay có cân nặng thấp hơn nhiều so với người ăn nhiều thịt. Vì vậy, hãy học tập và giảm lượng thịt ăn mỗi ngày cho tới khi bạn đạt được trọng lượng cơ thể như mong muốn.

list-20-bi-quyet-giam-can-danh-cho-nang-beo-bung-1

4 . Nói không với sữa và trứng
Nếu muốn giảm cân hãy ngừng ăn thịt, uống sữa và pho mát vì chúng tác động đến cân nặng của bạn rất nhiều.
5 . Chỉ ăn thực phẩm tươi sống
Bạn hãy ngừng ăn các loại thực phẩm đóng gói như snack, xúc xích và chỉ nên ăn những sản phẩm tươi sống chế biến bằng các hấp, luộc thôi.
6 . Ăn kiêng 2 ngày một tuần
Nếu bạn không muốn phải ăn kiêng cả tuần thì, mỗi tuần bạn chỉ dành 2 ngày cũng đã đủ tốt. Hãy cố cắt giảm lượng calo hấp thụ đến 650Calo/ngày vào 2 ngày bạn muốn ăn kiêng và giữ nguyên khẩu phần những ngày khác.
7 .  Ăn ít đường
Đường không chỉ có trong kẹo hay bánh, chúng ở khắp nơi như kem, sữa và các loại thực phẩm đóng gói cũng chứa rất nhiều. Hãy giảm bớt lượng đường ra khỏi chế độ ăn uống, bữa ăn của bạn sẽ lành mạnh hơn rất nhiều.

list-20-bi-quyet-giam-can-danh-cho-nang-beo-bung-2
Đường không chỉ có trong kẹo hay bánh, chúng ở khắp nơi như kem, sữa và các loại thực phẩm đóng gói.

8 . Không ăn bột
Ngưng sử dụng bột trong một thời gian ngắn khoảng 1 tuần có thể tăng tốc quá trình giảm cân của bạn. Bột thường có trong bánh mỳ và bánh ngọt, hãy quên chúng đi.
9 . Không uống bia, rượu
Bia và rượu hàm chứa một lượng Calo không nhỏ, hãy thay thế chúng bằng nước trắng.
Cách giảm cân hiệu quả: Không ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ

10 . Đi bộ 2 phút sau 30 phút làm việc
Cứ sau khoảng 30 phút làm việc, hãy dừng lại và đi bộ 2 phút quanh phòng, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo đáng kể.
11. Ngủ đủ giấc
Những người ít ngủ thực chất lại béo hơn những người ngủ nhiều, hãy luôn giữ cho giấc ngủ của bạn được đầy đủ.
12. Ăn ở nhà
Đồ ăn nhanh hay những món ăn ở ngoài thường chứa nhiều chất béo, hãy về nhà và chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh.
13. Ăn bưởi mỗi ngày
Nghiên cứu cho thấy ăn một quả bưởi mỗi ngày giúp 58% đối tượng giảm cân có kết quả như ý, hơn nữa, bưởi rất ngon.
14. Dùng mỹ phẩm không mùi
Những loại mỹ phẩm đậm hương thơm sẽ kích thích cơ thể thèm ăn, hãy tránh sử dụng chúng trong thời kỳ giảm cân của bạn.
15. Chơi thể thao

Hãy tham gia một giải đấu thể thao, đôi khi bạn sẽ gắn bó với chúng nhiều hơn bạn nghĩ, qua đó số cân nặng sẽ giảm bớt rất nhiều.

list-20-bi-quyet-giam-can-danh-cho-nang-beo-bung-3
Hãy tiêu hao năng lượng của bạn trong các môn thể thao để có cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn.

16. Không ăn tráng miệng

Hãy uống nước lọc trong khi đồng nghiệp của bạn ăn bánh ngọt tráng miệng, như thế tốt cho bạn hơn.
17. Tham gia nhóm giảm cân

Hãy tham gia một nhóm có cùng mục tiêu giảm cân, nếu bạn có thể lập một nhóm cho riêng mình thì quá tốt, với vai trò nhóm trưởng động lực giảm cân của bạn sẽ gia tăng gấp nhiều lần.
18. Đi bộ nhiều hơn
Bạn sẽ bớt được 800 Calo nếu sau đi bộ khoảng 30 phút sau một ngày dài làm việc.
19. Không ăn vặt
Hãy quên những món ăn vặt đi, bạn có thể gặp lại chúng sau khi đã đạt được cân nặng như ý muốn.
20. Đi xe đạp
Nếu chỗ làm của bạn không quá xa hãy đi xe đạp. Lợi ích của việc giảm cân từ xe đạp không hề nhỏ như bạn nghĩ.

Ngoài những cách giảm béo trên, bạn cũng có thể các phương pháp giảm mỡ thừa khác bằng các phương pháp detox, hút mỡ công nghệ cao,… Chúc bạn thành công.

Tin Mới

Nốt ruồi ảnh hưởng đến nhiều yếu tố khác nhau như: thẩm mỹ, sức khỏe, vận mệnh,…
Bật mí cho bạn những nốt ruồi nên tẩy

Những nốt ruồi trên cơ thể thường ảnh hưởng đến nhiều yếu tố khác nhau …