Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

Muốn giảm mỡ bụng hãy tuân theo những nguyên tắc sau

Bạn buồn phiền vì thử muôn vàn cách giảm cân nhưng vùng mỡ bụng không hề có dấu hiệu cải thiện được kích thước. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm chia sẻ từ các eva, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hãy tuân theo những nguyên tắc sau.

Béo bụng là nguyên nhân khiến thân hình bạn kém eo thon, thiếu cân đối. Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, hãy lưu ý những điểm sau nhé:

muon-giam-mo-bung-hay-tuan-theo-nhung-nguyen-tac-sau
Béo bụng là nguyên nhân khiến thân hình bạn kém eo thon, thiếu cân đối.

Chế độ ăn uống là điều kiện tiên quyết muốn giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng việc hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột. Bởi mỡ được tạo thành từ carbonhydrate (tập trung ở tinh bột và đường) rất khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo thành từ protein. Bởi vậy, để ngăn tình trạng tích tụ mỡ bạn hãy thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá, trứng.

muon-giam-mo-bung-hay-tuan-theo-nhung-nguyen-tac-sau-1
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng việc hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột.

Ngoài ra, bạn tránh ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya. Khi bạn thấy đói, bạn nên cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim, kẹo bánh, những đồ hộp đóng sẵn vì chúng chứa nhiều dầu, calo…

Vậy người béo nên ăn gì? Bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ, trái cây bởi chúng có thể đáp ứng đủ calo cho cơ thể hoạt động mà lại không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa. Bên cạnh đó, thực phẩm này rất tốt cho da, giúp da thêm mịn màng và sáng đẹp.  Vì vậy, bạn hãy xây dựng được cho mình thực đơn giảm cân chứa ít calo, kiên trì áp dụng sau khoảng 3 tuân sẽ giúp bạn giảm được từ 3 – 5kg mà đảm bảo làn da vẫn đảm bảo được độ tươi sáng, mịn màng.

Hướng dẫn Plank đúng chuẩn giảm béo bụng tại nhà

Cơn “sốt” Plank để giảm mỡ bụng vẫn chưa có dấu hiệu giảm độ nóng vì những động tác giúp bạn tiêu hao mỡ cực nhiều. Plank là động tác hít đất tại nhà, giúp cải thiện cơ bắp toàn diện vùng cơ bụng, cơ ngang và giúp tăng sức chịu đựng cho cơ thể.

muon-giam-mo-bung-hay-tuan-theo-nhung-nguyen-tac-sau-2
Cơn “sốt” Plank để giảm mỡ bụng vẫn chưa có dấu hiệu giảm độ nóng vì những động tác giúp bạn tiêu hao mỡ cực nhiều.

Hãy áp dụng quá trình plank sau trong 30 ngày để giảm từ 3-5 cm vòng eo nhé.

  • Bước 1: Chống khuỷu tay xuống đất, tạo thành một góc 90 độ với vai.
  • Bước 2: Nâng phần mông lên cao tạo thành chữ V ngược, tuy nhiên không cần nâng quá cao. Khi mới tập bạn nên giữ nguyên tư thế như hình và giữ trong vòng 20s, sau đó tăng dần thời gian trong những lần sau.
  • Bước 3: Giữ tư thế, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

 

 

Ăn rau cải bắp muối dưa

Giảm cân bằng cách ăn rau cải bắp muối dưa nghe có vẻ khó tin, nhưng theo nghiên cứu, khi muối dưa, cải bắp sẽ trải qua quá trình lên men, các hại khuẩn trong đường ruột có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Bởi vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu axit lactic như dưa cải bắp vào bữa cơm hàng ngày. Dưa chua sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, giúp triệt tiêu mỡ thừa đáng kể.

Giảm mỡ bụng bằng chế độ ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là hết sức quan trọng. Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến bạn béo hơn, thực tế đã chứng minh ngược lại.

muon-giam-mo-bung-hay-tuan-theo-nhung-nguyen-tac-sau-3
Làm giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng chế độ ngủ đủ giấc.

Bạn có biết rằng việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn càng mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ điều độ, đủ giờ. Và việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày.

 

Giảm tải căng thẳng 

muon-giam-mo-bung-hay-tuan-theo-nhung-nguyen-tac-sau-4
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng việc hạn chế căng thẳng hàng ngày.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, căng thẳng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Khi bạn căng thẳng, mệt mỏi nồng độ cortisol tăng cao sẽ làm tích lũy chất béo dư thừa trong cơ thể. Mặt khác, căng thẳng sẽ thúc đẩy bạn cần phải nạp năng lượng cho cơ thể nên dễ gây tăng cân, béo phì.

Với những bí quyết giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh và tiêu hao mỡ thừa trên đây, hy vọng các bạn gái sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.

Tin Mới

Tỏi có thể giúp tẩy nốt ruồi
Tuyệt chiêu tẩy nốt ruồi tại nhà

Nốt ruồi là một trong những nỗi lo của chị em, gây ảnh hướng đến …