Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

Những thói quen vào sáng sớm giúp giảm cân

Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng và đã áp dụng nhiều phương pháp vẫn không hiệu quả? Hãy thử áp dụng những thói quen vào sáng sớm sau đây, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ đấy!

Dành ra 20 phút để tắm nắng sớm

Theo một số nghiên cứu cho biết, những người có thói quen tắm nắng buổi sáng thường có chỉ số BMI thấp hơn. Việc tắm nắng vào buổi sáng sớm giúp bổ sung vitamin và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ vào ánh sáng xanh có thể tác động mạnh đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, tắm nắng sớm còn giúp xương phát triển khỏe mạnh. Do đó, vào buổi sáng sớm, bạn nên dành ra 20 phút để tắm nắng.

Những thói quen vào sáng sớm giúp giảm cân
Tắm nắng vào buổi sáng tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả

 

Tắm vào buổi sáng sớm

Việc tắm vào buổi sáng không chỉ giúp bạn có được tinh thần vui vẻ thoải mái mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Nên ăn sáng trong quãng thời gian từ 30-60 phút sau khi thức dậy

Bữa ăn sáng có vai trò quan trọng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn nên ăn sáng trong vòng từ 30 đến 60 phút ngay khi thức dậy. Điều này giúp đốt cháy chất béo dư thừa nhanh chóng và cũng giúp bạn lựa chọn bữa trưa và bữa tối lành mạnh hơn.

Thay đổi phương tiện đi lại

Để đốt cháy lượng mỡ dư thừa, bạn nên di chuyển bằng xe đạp hoặc phương tiện công cộng bởi các phương tiện này sẽ góp phần làm giải phóng calo. Trường hợp nhà ở gần, bạn có thể đi bô hoặc đi xe đạp. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp bạn có được tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Những thói quen vào sáng sớm giúp giảm cân
Đi xe đạp sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe và giảm cân hiệu quả

Nên bổ sung thức ăn giàu protein trong bữa ăn sáng

Bữa sáng nếu ăn thực phẩm giàu protein sẽ giúp làm mất đi cảm giác đói bụng, tạo cảm giác no lâu hơn. Nhờ thế, bạn sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo. Nguyên nhân là do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng thời, nó còn kích thích hormone peptit YY, là một loại hormone đặc biệt giúp chống lại sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nên đứng khi ăn

Theo một số nghiên cứu cho biết, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn và không bị đau dạ dày. Tuy nhiên, vào buổi sáng bạn chỉ nên ăn từ từ 300 – 500 calo. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.

Uống cà phê đen vào buổi sáng

Những thói quen vào sáng sớm giúp giảm cân
Uống 1 lượng cà phê thích hợp vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Uống cà phê đen sẽ giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và giúp giảm cân hiệu quả. việc uống cà phê đen giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Từ đó, quá trình oxy hóa của các axit béo được tăng lên, làm điều kiện để cơ thể giảm nhanh lượng mỡ, giảm mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả. Do đó, vàh to buổi sáng, bạn nên uống một ly cà phê đen không đường để có thêm sức sống, sức sáng tạo và sự hứng khởi hơn nữa cho một ngày làm việc.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Tin Mới

9 loại thực phẩm cực tốt cho người đang muốn giảm cân
9 loại thực phẩm cực tốt cho người đang muốn giảm cân

Để giảm cân hiệu quả thì điều quan trọng nhất đó là bạn phải điều …