Ưu đãi khi hút mỡ đùi tại Thu Cúc

Tạo eo thon nhờ thực đơn giảm cân từ khoai lang

Là loại củ dân dã và quen thuộc với người Việt, khoai lang không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân giúp bạn sở hữu eo thon dáng gọn cực hiệu quả. Dưới đây là những cách giảm cân từ khoai lang mà bạn có thể tham khảo.

Vì sao khoai lang giúp giảm cân?

Trong khoai lang có chứa nhiều Vitamin A, vitamin C, protein độc đáo có khả năng chống oxy hóa (antioxidant), vitamin B6, kali, sắt, mangan. Đây là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, trung bình một chén khoai lang nấu chín có thể cung cấp cho bạn tất cả các vitamnin A cần thiết để hoạt động trong ngày gấp 4 lần các thực phẩm khác mang lại.

Đặc biệt, với hàm lượng chất xơ cao, ít béo và chứa ít calo, và không chứa cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thức ăn thành chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Tạo eo thon nhờ thực đơn giảm cân từ khoai lang
Khoai lang không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân

Cách giảm cân bằng khoai lang

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn ăn khoai lang mỗi ngày,  mà cần phải ăn đúng cách và khoa học.

Khoai lang luộc

Món này rất đơn giản, chỉ cần rửa sạch khoai lang rồi rửa sạch cho vào nồi hấp hoặc luộc, sau vài phút chúng ta đã món khoai nóng để thưởng. Bữa sáng bạn có thể ăn 2 củ khoai lang hấp thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Khoai lang sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn những thực phẩm thông thường khác nên chỉ với 2 củ bạn có thể giữ cái dạ dày no đến bữa trưa vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể lại giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa trưa.

Ăn khoai lang nướng

Khoai lang nướng giữ được thành phần chất dinh dưỡng, lại thơm ngon, không bị ngán sau khi ăn. Ăn khoai lang nướng có thể giúp bạn giảm đi khoảng 20-25% lượng calo.

Tạo eo thon nhờ thực đơn giảm cân từ khoai lang
Món khoai lang nướng hấp dẫn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Canh khoai lang

Để không bị ngán khi giảm cân bằng khoai lang, ngoài cách luộc hay nướng, bạn có thể chế biến khoai lang bị thành nhiều món khác nhau như món: canh khoai lang nấu rau củ, khoai lang nấu dừa, khoai lang nấu xương… Không nên quá quan trọng thành phần đi kèm như thế nào, miễn sao đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và khoai lang là nguyên liệu chính của món ăn.

Tạo eo thon nhờ thực đơn giảm cân từ khoai lang
Canh khoai lang cũng là món ăn ngon giúp giảm cân hiệu quả

Súp khoai lang

Kết hợp khoai lang trong các món súp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Súp là một món ăn tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng súp như một món trung tâm của bữa ăn trưa hoặc ăn tối.

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, bạn nên lên thực đơn giảm cân bằng khoai lang cụ thể và áp dụng trong thời gian một tháng, kể cả thời gian tập luyện đi kèm. Trong quá trình giảm ăn bạn nên ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi và rau xanh để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Không nên ăn khoai lang vào ban đêm, đặc biệt là những người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém, ăn khoai lang vào ban đêm sẽ dễ mất ngủ. Nên ăn khoai vào bữa sáng kèm theo sữa nguyên kem hoặc sữa chua, thêm chút hạt và rau xanh sẽ là bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ khi ăn khoai quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu vi khoáng khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng. Vì thế, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ.

Nên chế biến khoai lang thật chín, không nên ăn vỏ vì vỏ khoai lang chứa nhiều chất kiềm, ăn khoai lang rất tốt cho những ai bị táo bón, nhưng ăn cả vỏ khoai lại không tốt cho hệ tiêu hóa. Những vết nâu, đốm đen trên vỏ khoai khi ăn vào có thể bị ngộ độc thực phẩm.

Tin Mới

Giảm béo bụng hiệu quả với các mẹo đơn giản
Giảm béo bụng hiệu quả với các mẹo đơn giản

Béo bụng là nỗi niềm của rất nhiều phụ nữ tuy nhiên để loại bỏ …